ダイエット  情報 ちゅらっと

ここでは、自分が痩せた方法を紹介しています!

自分がいかにして18kgの減量に成功したか!

18kgの減量といってもすぐに効果が出たわけじゃない。
ダイエットは体にある脂肪を燃焼させないと減らない。
自分は、マラソンをしたわけでもないし、走り込みを
したわけでもない。毎日の食事と少しの運動で痩せた。

自分にとっても最初は痩せることに苦労した。
二日間、断食をしたり、朝、昼、夜とりんごばっかり食べたり、
夜は野菜だけ食べたり、運動をしたりした。
だけど、どれも長続きはしなかったし成功はしなかった。
体重が戻るだけ。
しかし、今回は痩せることができた。

その方法とは?

・ 夕食は夜9時以降は食べない。もしも食べる場合は、
4時間以上おいて寝ること。
・ 朝と昼はバランスのいい食事をとり、量は朝、夜は5ぐらいだとしたら
夜は2以下の量を食べる。もしくはカロリーを減らす。
・ ジュース類は飲まない。(ウーロン茶や緑茶を飲む。)
・ お茶を飲み分ける。甘いものを食べたときは緑茶を飲み、
油ものを食べたときはウーロン茶を飲む。
・ たくさん食べた翌日は食べる量を減らす。
・ 毎日続けられる軽い運動を夜、寝る前にする。
特に痩せたい部分を動かす。
・ 目標を体重で決めるのではなくて、
ズボンや服のサイズで目標を決める。

太った人は「いつかは痩せる努力をするさ
と思って毎日を過ごしているとは思うけど、
それだけ日が経つごとに体重を減らすのは
難しくなっていることを分かってほしい。
痩せるなら今、この時からはじめよう。

それから毎日、体重計にのって,
ため息をついたりしている人がいるとは思うけど、
それもやめた方がいい。いらいらするだけ。
それよりは、目標の服を買っておいて
着られるようになったか調べた方がいい。
結局、体重で痩せても体が引き締まっていなかったら
意味ないし、人が見ても体重は分からないから
自己満足で終わってしまう。
それよりも、紐とかでおなかのまわりを測って,
それがどのくらい変化したかを調べた方が楽しいよ。

体重が減らなくなってもそこであきらめないで頑張って!

ダイエットをしてる人だったら経験したことがあるとは思うけど、
体重は必ず、いくら頑張っても落ちないところがある。
これは、体が抵抗をしてるので、
それを我慢さえすればまた体重は落ちる。
ダイエットを諦める人はみんな、
この時に落ちないと思って今までの生活に戻り、太ってしまう。
自分にもその時はあった。
だけど頑張ったから体重を落とすことができた。

無理なダイエットはやめよう!

標準体重以下なのにダイエットをする人が増えている。
これは健康を脅かすことになるのでやめよう。
それよりは体を鍛えて部分部分を引き締めよう!

ダイエットは楽しく!

楽しくやらないと長続きはしない。
例えば好きな音楽を聞きながら、その曲に合わせて運動するとか。
好きなテレビを見ながら運動するとか。
そして体が引き締まった時は喜ぼう!
痩せると思えば体も反応して痩せるよ!


新ダイエット!
実は、この前まで体重が戻ってました。
しかし、これではいけないという事で
新しいダイエットに挑戦!
その内容はタンパク質ダイエット
どういうものかと言うと
単にタンパク質を減らすというもの
ちなみによく言う炭水化物ではありません
本当にタンパク質を減らします
私の場合、1日に取るタンパク質を40gぐらいです
量で言うと卵1個分ぐらいしか一日に取りません
そしてご飯は普通に食べ、野菜を食べると
気づいたらダイエットに成功しました
2ヶ月間だけ続けて10キロの減量に成功しました

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